Catatan dan Tulisan

Tanamkan mental Juara sejak dini. Mental juara tidak datang dengan sendirinya. Sikap positif, selalu semangat, pantang menyerah, keberanian, kejujuran, dll Merupakan sikap yang harus dilatih. kenapa harus dilatih? Ya karena tidak bisa dimiliki dengan sendirinya. Bagaimana melatihnya? dengan segala macam cobaan dan ujian Sejak kapan? Sejak dini Mental juara akan membentuk karakter dan menciptakan pribadi yang tangguh dan menjadi juara. Ukuran juara tentu relatif, tergantung dari sudut mana kita melihat. Tetapi yang pasti kita bisa melakukan segala sesuai dengan benar, tepat dan terbaik adalah sudah menjadi juara by: wishnew

Mengatur Pernapasan saat berolahraga Mengatur Pernapasan saat berolahraga penting sekali dilakukan. Aktivitas olahraga tentunya membutuhkan energi yang besar, membuang banyak kalori dalam tubuh, hal ini sangat berpengaruh terhadap pola pernapasan. Sebagai gambaran secara umum : misal kita melakukan olaharaga lari, pernapasan kita tentu akan lebih cepat dan kadang tidak terkontrol. Apakah kita harus mengikuti pola pernapasan tersebut? Menurut saya tentu tidak. itu merupakan pertanda tubuh memerlukan banyak oksigen sehingga memicu pola napas yang cepat. Dalam berolahraga kita harus pintar mengatur napas. Apabila kita berolahraga kita harus memperhatikan pola napas sejak kita memulai. pernapasan yang benar yang biasa penulis praktekan adalah dengan napas yang berirama, dimana kita mengontrol udara/oksigen yang masuk dan keluar. Misal : tarik napas lebih lama dan buang lebih cepat. Untuk hitungan pernapasan menyesuaikan kebiasaan. Silahkan anda coba dan praktekan, olahraga akan leb...

Meluangkan waktu untuk anak kita Sebagai orangtua tentu memiliki hak dan kewajiban secara umum. Apa itu? 1. Sebagai seorang ayah tentunya harus mencari nafkah dan memberikan perlindungan kepada anggota keluarga 2. Sebagai seorang ibu tentunya memberikan pendidikan, kasih sayang terhadap anak dan keluarga. Tetapi seringkali kita melupakan hal-hal diatas, dan tidak peduli lagi. Banyak orangtua berprinsip mencari uang untuk kehidupan yang lebih baik, tetapi lupa sisi-sisi kehidupan lain yang harus dibangun juga. Sehingga anak menjadi korban. Banyak orangtua bekerja seharian dan menitipkan anak di tempat penitipan seharian. Selesai bekerja baru menjemput, sesampai dirumah badan sudah lelah dan lupa memberikan perhatian dan kasih sayang kepada anak. Memang hal ini tidak disadari dalam waktu cepat, asal kebutuhan ekonomi tercukupi maka semua aman. Sebenarnya tidak demikian. Kebutuhan seorang anak selain kecukupan ekonomi perlu bimbingan, kasih sayang, perhatian dari orang tua secara...

Remaja merupakan salah satu masa pertumbuhan yang harus di perhatikan secara serius. Banyak sekali hal-hal yang kadang mengkhawatirkan apabila sebagai seorang anak tidak bisa melewati dengan baik. Perubahan-perubahan yang terjadi di berbagai hal: 1. Pertumbuhan fisik atau semakin sempurnanya fisik seorang anak menuju kematangan, sehingga bagi anak kadang ada yang siap ataupun belum. 2. Perkembangan emotional yang kadang kala di luar perkiraan. Seorang anak menjadi lebih labil dan kadang tidak mengontrol diri. hal ini karena perkembangan emosi itu sendiri 3. Lingkungan anak itu sendiri, (sekolah, teman bermain, dll) 4. Perhatian orangtua Hal-hal tersebut perlu di sikap dan perlu diperhatikan oleh orang tua untuk bisa memantau dan memberi arahan supaya seorang anak dapat melewati dengan baik. By; Wishnew

SELAMAT TAHUN BARU 2011 Hari ini tepat tanggal 1 Januari 2011, merupakan tanggal awal di bulan dan tahun ini. Semoga dengan bergantinya tahun dapat membawa semangat baru, membawa kemajuan yang lebih baik. Melangkah untuk menjadi yang terbaik dan menjadi yang pertama di segala bidang. Ada yang unik juga ditahun yaitu angka unik : tanggal 1 , bulan 1 tahun 2011, jika di gabung menjadi 1-1-11, semua angka 1. Lepas dari itu semua jangan lupa selalu memangun ke arah yang lebih baik. Salam sukses 1-1-11 by: wishnew

Jangan melupakan pemanasan sebelum berolahraga. Berolahraga memang menyenangkan. Bisa menyehatkan badan, bisa melepaskan stress dan tentunya bisa berkumpul dengan teman-teman. Tetapi ingat jangan melupakan pemanasan. Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum beraktivitas. Banyak sekali fungsinya: 1. Menyiapkan otot-otot tubuh 2. Mengurangi resiko cidera 3. Dll Banyak macam bentuk latihan untuk pemanasan 1. Jogging 2. Peregangan 3. dll Olahraga aman menyehatkan by: wishnew

Manusia hidup itu adalah sebuah anugrah dari Tuhan, bersyukur dan berbagilah kepada orang lain Perbaiki pola yang selama ini salah dan kembalilah kepada sang pencipta, Sesama makhluk hidup harus salaing bersama dan bersatu

Berdoa Kapan anda terakhir berdoa? Apa yang anda doakan? Seberapa tulus anda? Seringkali kita berdoa dikala tertimpa masalah dalam hidup ini. Perlu kita perbaiki semua ini. Aktivitas sembahyang dan berdoa harus dijadikan sebuah kebiasaan. Banyak sekali manfaat yang bisa kita peroleh: 1. Mendekatkan diri kepada Tuhan 2. Hati lebih tenang 3. Meredakan stress 4. Memberikan semangat dan harapan baru 5. Membuat karakter diri lebih baik dan lebih sabar by: wishnew

Jalan Sehat HUT PGRI DAN KORPRI kabupaten Bantul minggu, 19 Desember 2010 Pagi ini mengikuti kegiatan jalan sehat dalam rangka memperingati HUT KORPRI dan PGRI. Berangkat pagi-pagi pukul 06.30. Sebelum berangkat udara terasa dingin sekali dan cuaca mendung. Sepanjang perjalanan hujan turun gerimis. Sesampai ditempat tujuan di "Pasar Seni Gabusan" tiba-tiba hujan deras, semua peserta lari menepi untuk mencari tempat berteduh. Setelah hujan reda meneruskan perjalan Jalan sehat. Semua bersemangat dengan langkah tegap dan panjang sambil menikmati pemandangan alam. Badan terasa ringan dan lebih enak. Ternyata olahraga di pagi hari dan bersama-sama menyenangkan. Selamat Ulang Tahun PGRI dan KORPRI By; Wishnew

Makanan sehat alami Pada zaman sekarang makanan serba siap saji, makanan kemasan dan makanan dengan banyak warna-warni. Sehatkah makanan seperti itu? Bagaimana dampaknya dengan kesehatan kita? tubuh kita ? Bagaimana dengan dengan kesehatan anak-anak kita? Apakah sudah layak dan terjamin semua makanan tersebut. Yang jelas kita harus mengontrol asupan makanan yang berisiko , jangan berlebih dalam mengkonsumsi. Ayo budayakan makanan sehat! Disekitar kita banyak makanan yang sehat dan alami, sayuran, umbi-umbi, buah, dsb Memang perlu waktu untuk mengolah semua itu tetapi paling tidak kita akan memperloleh kesehatan dan tentu lebih murah. Bagi orang tua penting sekali untuk menyajikan makanan sehat alami untuk anak-anaknya supaya tetap terjaga kesehatan dan pertumbuhannya. Sehat Alami by: wishnew

Mesin waktu Seringkali kita melihat film dengan tema mesin waktu. Film-film tersebut menarik untuk dilihat. Karena secara umum manusia ingin kembali ke masa lalu untuk mengulang, memperbaiki atau mengenang masa lalunya. Ada juga yang berharap dapat melesat ke masa depan untuk melihat apa yang akan terjadi terhadap dirinya dimasa depan (sukse, cinta, rencana, pekerjaan, dll) Dan banyak harapan lainnya. Seandainya memang mesin waktu itu ada. Disini penulis tidak akan panjang lebar membahasa mesin waktu yang berbentuk mesin (alat / teknologi buatan manusia) Penulis punya sedikit pemahaman. Menurut penulis mesin waktu adalah kenangan/ingat kita sendiri. Kita bisa kembali ke masa lalu dengan ingatan atau cerita dan pengalaman masa lalu. Kita bisa ke masa depan dengan bentuk rencana , mimpi-mimpi, keinginan, dll bedanya disini tidak ada yang bisa dirubah. Semua berjalan secara alami. Dengan kenangan dan visualisasi masa depan kita bisa menjelajah dan menemukan dunia yang baru yait...

Meraih cita-cita Sejak dini kita perlu memberikan pemahaman anak-anak pentingnya cita-cita keinginan yang akan di peroleh di masa depan. Yang perlu kita lakukan adalah memberikan petunjuk-petunjuk atau arahan yang tepat dalam menentukan cita-cita yang baik. Banyak hal yang bisa kita lakukan : 1. Dengan membacakan cerita yang memberi inspirasi 2. Menceritakan penemuan-penemuan ahli 3. Menceritakan kesuksesan orang 4. Menggambarkan senangnya orang yang bisa meraih apa yang diinginkan. Lakukan dengan teratur sambil memberikan arahan yang tepat. Dengan demikian seorang anak akan mempunyai pandangan yang luas apa yang perlu dikerjakan di masa depan. Selamat mendidik by: wishnew

Foto matahari tertutup awan. Pada waktu itu aku jalan-jalan. Saat itu senja/sore hari. Matahari seperti menyala kuning tua dan di tengah -tengah tertutup awan. Dan warna langit kuning dan menyebar warna merah. Tidak seperti biasanya. Kebetulan membawa kamera dan aku abadikan gambarnya. Dengan kondisi tidak seperti biasanya membuat jalan-jalan terasa lain. by: wishnew

Sakit Flu Hari ini aku terserang sakit flu, sebenarnya sudah beberapa hari ini hidungku sering tersumbat. Tetapi hari ini udara dingin sekali. Hidungku terasa tersumbat semua. Ternyata sakit flu benar-benar tidak nyaman. Kenapa ya aku mudah sekali sakit flu? Setelah aku analisa; beberapa hari ini aku sering tidur malam, kurang istirahat, banyak minum es dan gorengan. Dan hari ini aku terasa lelah dan kurang minum. Mungkin aku perlu istirahat yang cukup, tidur, makan dan olahraga, mengatur jadwal kerja yang sehat. Paling tidak hal ini bisa menjadi pelajaran bagiku untuk menjaga kesehatan. Kesehatan mahal harganya: by: wishnew

Berdoa untuk menenangkan hati Dikala hati sedang tidak tenang, pikiran kacau, napas terasa sesak harus segera kita selesaikan. Pertama kali kita berdoa, panjatkan doa kepada Tuhan supaya di berik ketenangan dan kemudahan menyelesaikan masalah yang ada. Sejenak lupakan masalah itu dan anggap tidak ada apa-apa dan tersenyumlah.Setelah pikiran kembali atau lebih baik anda dapat memulai mengurangi permasalahan yang ada untuk dicarikan solusinya. Ingat mencari solusi pemecahan masalah bukan mencari kesulitan dalam masalah itu. Jaga hati dan pikiran anda. by: wishnew

Olahraga untuk kesehatan Pendidikan jasmani dan kesehatan untuk lingkungan sekolah sangat penting. Kenapa demikian? Pada masa sekolah anak-anak memiliki energi yang luarbiasa dan dalam masa pertumbuhan. Pada kondisi seperti inilah masa-masa yang tepat untuk pelatihan pendidikan jasmani. Banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh, antara lain: 1. Pertumbuhan jasmani akan menjadi optimal 2. Menyalurkan energi ke arah positif 3. Mengembagkan kemampuan yang dimiliki. 4. Meningkatkan derjat kesehatan 5. dll Pendidikan jasmani dan kesehatan wajib diikuti setiap siswa. Tentunya mempertimbangkan kondisi dari masing-masing siswa. Olahraga secara teratur dan terarah perlu ditekankan untuk menghindari cidera akibat penerapan yang salah dalam berolahraga. Disini pentingnya pelatih/guru untuk memberikan bimbingan yang betul-betu terkontrol. Biasakan olahraga di setiap sisi kehidupan kita. Salam olahraga by: wihnew

Kesehatan anak Masalah kesehatan harus benar-benar diperhatikan sejak dini. Disekolah seringkali kita melihat beberapa anak mengalami sakit kulit, sakir gigi, dll. Setiap pelajaran olahraga selalu di periksa kuku tangan maupun kaki. Dapat ditemukan lebih banyak anak yang memiliki kuku panjang dan hitam dari pada yang pendek dan bersih. Dalam setiap pelajaran selalu di sampaikan pentingnya kesehatan. Kelemahan anak adalah kemandiri dan belum punya keinginan merawat diri. menyikapi hal tersebut perlu peran orang tua dalam pendampingan setiap anak di rumah masing-masing. Kepedulian orangtua wali tidak hanya kepada pelajaran saja tetapi terhadap pola hidup sehat dan kebiasaan yang sehat harus di tumbuhkan. Mari selamatkan generasi muda kita dengan menjaga kesehatan Salam Sehat by: wisnew

Olahraga dihari minggu hari ini aku sekeluarga refresing jalan-jalan. Berangkat pagi-pagi sekali udara terasa segar sekali. Ternyata meluangkan waktu seminggu sekali jalan-jalan dengan keluarga menyenangkan sekali. Melihat-lihat pemandangan sambil berolahraga. keluar keringat dan hempasan angin terasa lengkap. Kurang lebih 45 menit melakukan aktivitas olahraga Selesai berolahraga mencari minuman hangat dan bubur ayam. Semoga setiap minggu bisa menikmati suasana ini. Selamat olaharaga di hari minggu teman teman by: wishnew

Anak bermasalah Di dalam satu kelas pasti ada saja murid yang selalu bikin ramai. Walaupun tingkat dan kenakalannya berbeda-beda kelas satu dengan yang lain. Ada yang senang berkelahi , ada yang senang menggangu pekerjaan temannya Ada yang senang mengambil barang temannya, dll Kenakalan anak ini harus kita arahkan energinya. Supaya energinya dapat disalurkan ke dalam kegiatan yang positiv. Kita harus mendekati anak-anak tersebut dan berikan perhatian lebih, tetapi jangan sampai anak-anak yang lain di tinggalkan. Berikan kegiatan yang mereka sukai dan berikan tanggungjawab yang bisa membuat anak tersebut bisa membantu temannya. Berikan kepercayaan kepada anak-anak tersebut untuk sebuat tanggungjawab. Apabila kita dapat melakukan maka energi mereka akan dapat disalurkan ke dalam kegiatan yang positif. tetapi perlu diingat walaupun kita memberikan perhatian lebih untuk anak yang bermasalah kita tidak boleh melupakan kepada yang lainnya. Selamat mencoba by: wishnew

Olahraga secara teratur, terarah, dan terukur itu penting. Kebiasan berolahraga hendaknya mengikuti kaidah-kaidah secara umum dalam berolahraga. Beberapa hal yang perlu diperhatikan: 1. Pemanasan 2. Latihan Inti 3. Pendinginan 3 Hal diatas penting diikuti dan dilaksanankan saat kita akan melaksanakan olahraga, karena masing-masing memiliki fungsi masing-masing 1. Fungsi Pemanasan : mempersiapkan tubuh, meningkatkan suhu tubuh, mempersiapkan otot-otot , diusahakan gerakan pemanasan di sesuaikan dengan latihan inti yang akan dilaksanakan. 2. FUngsi latihan inti : meningkatkan atau melatih, mengulang kembali aktivitas-aktivitas yang disesuikan dengan cabang olahraga masing-masing 3. Fungsi pendinginan : menurunkan ketegangan otot, supaya tubuh lebih relax.dan menurunkan detak jantung akibat aktivitas dengan intensitas tinggi saat latihan inti Dengan mengikuti 3 kaidah umum diatas maka olahraga kan aman dan sehat serta akan meningkatkan prestasi. Salam olahraga by: wishnew ...