Catatan dan Tulisan

Mengatur Pernapasan saat berolahraga Mengatur Pernapasan saat berolahraga penting sekali dilakukan. Aktivitas olahraga tentunya membutuhkan energi yang besar, membuang banyak kalori dalam tubuh, hal ini sangat berpengaruh terhadap pola pernapasan. Sebagai gambaran secara umum : misal kita melakukan olaharaga lari, pernapasan kita tentu akan lebih cepat dan kadang tidak terkontrol. Apakah kita harus mengikuti pola pernapasan tersebut? Menurut saya tentu tidak. itu merupakan pertanda tubuh memerlukan banyak oksigen sehingga memicu pola napas yang cepat. Dalam berolahraga kita harus pintar mengatur napas. Apabila kita berolahraga kita harus memperhatikan pola napas sejak kita memulai. pernapasan yang benar yang biasa penulis praktekan adalah dengan napas yang berirama, dimana kita mengontrol udara/oksigen yang masuk dan keluar. Misal : tarik napas lebih lama dan buang lebih cepat. Untuk hitungan pernapasan menyesuaikan kebiasaan. Silahkan anda coba dan praktekan, olahraga akan leb...

Jangan melupakan pemanasan sebelum berolahraga. Berolahraga memang menyenangkan. Bisa menyehatkan badan, bisa melepaskan stress dan tentunya bisa berkumpul dengan teman-teman. Tetapi ingat jangan melupakan pemanasan. Lakukan pemanasan terlebih dahulu sebelum beraktivitas. Banyak sekali fungsinya: 1. Menyiapkan otot-otot tubuh 2. Mengurangi resiko cidera 3. Dll Banyak macam bentuk latihan untuk pemanasan 1. Jogging 2. Peregangan 3. dll Olahraga aman menyehatkan by: wishnew

Jalan Sehat HUT PGRI DAN KORPRI kabupaten Bantul minggu, 19 Desember 2010 Pagi ini mengikuti kegiatan jalan sehat dalam rangka memperingati HUT KORPRI dan PGRI. Berangkat pagi-pagi pukul 06.30. Sebelum berangkat udara terasa dingin sekali dan cuaca mendung. Sepanjang perjalanan hujan turun gerimis. Sesampai ditempat tujuan di "Pasar Seni Gabusan" tiba-tiba hujan deras, semua peserta lari menepi untuk mencari tempat berteduh. Setelah hujan reda meneruskan perjalan Jalan sehat. Semua bersemangat dengan langkah tegap dan panjang sambil menikmati pemandangan alam. Badan terasa ringan dan lebih enak. Ternyata olahraga di pagi hari dan bersama-sama menyenangkan. Selamat Ulang Tahun PGRI dan KORPRI By; Wishnew

Olahraga untuk kesehatan Pendidikan jasmani dan kesehatan untuk lingkungan sekolah sangat penting. Kenapa demikian? Pada masa sekolah anak-anak memiliki energi yang luarbiasa dan dalam masa pertumbuhan. Pada kondisi seperti inilah masa-masa yang tepat untuk pelatihan pendidikan jasmani. Banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh, antara lain: 1. Pertumbuhan jasmani akan menjadi optimal 2. Menyalurkan energi ke arah positif 3. Mengembagkan kemampuan yang dimiliki. 4. Meningkatkan derjat kesehatan 5. dll Pendidikan jasmani dan kesehatan wajib diikuti setiap siswa. Tentunya mempertimbangkan kondisi dari masing-masing siswa. Olahraga secara teratur dan terarah perlu ditekankan untuk menghindari cidera akibat penerapan yang salah dalam berolahraga. Disini pentingnya pelatih/guru untuk memberikan bimbingan yang betul-betu terkontrol. Biasakan olahraga di setiap sisi kehidupan kita. Salam olahraga by: wihnew

Olahraga dihari minggu hari ini aku sekeluarga refresing jalan-jalan. Berangkat pagi-pagi sekali udara terasa segar sekali. Ternyata meluangkan waktu seminggu sekali jalan-jalan dengan keluarga menyenangkan sekali. Melihat-lihat pemandangan sambil berolahraga. keluar keringat dan hempasan angin terasa lengkap. Kurang lebih 45 menit melakukan aktivitas olahraga Selesai berolahraga mencari minuman hangat dan bubur ayam. Semoga setiap minggu bisa menikmati suasana ini. Selamat olaharaga di hari minggu teman teman by: wishnew

Olahraga secara teratur, terarah, dan terukur itu penting. Kebiasan berolahraga hendaknya mengikuti kaidah-kaidah secara umum dalam berolahraga. Beberapa hal yang perlu diperhatikan: 1. Pemanasan 2. Latihan Inti 3. Pendinginan 3 Hal diatas penting diikuti dan dilaksanankan saat kita akan melaksanakan olahraga, karena masing-masing memiliki fungsi masing-masing 1. Fungsi Pemanasan : mempersiapkan tubuh, meningkatkan suhu tubuh, mempersiapkan otot-otot , diusahakan gerakan pemanasan di sesuaikan dengan latihan inti yang akan dilaksanakan. 2. FUngsi latihan inti : meningkatkan atau melatih, mengulang kembali aktivitas-aktivitas yang disesuikan dengan cabang olahraga masing-masing 3. Fungsi pendinginan : menurunkan ketegangan otot, supaya tubuh lebih relax.dan menurunkan detak jantung akibat aktivitas dengan intensitas tinggi saat latihan inti Dengan mengikuti 3 kaidah umum diatas maka olahraga kan aman dan sehat serta akan meningkatkan prestasi. Salam olahraga by: wishnew ...

Mengembangkan karakter anak dengan olahraga. Olahraga menjadi salah satu cara untuk mengembangkan karakter seorang anak. Anak akan kelihatannya sifat aslinya. Apakah seorang pemarah, pemalu, aktiv, malas, dll. Dan di pendidikan jasmani hal ini dapat kita didik sehingga sesuatu dapat berjalan dengan baik. Sifat-sifat yang negativ atau sulit di kontrol dapat di kendalikan. Dan proses pengendalian ini berjalan secara alami tidak ada paksaan didalamnya. Di dalam pendidikan jasmani perlu adanya sifat-sifat : kedisiplinan, waspada, hati-hati, semangat, sportif, kerjasama, dll Dengan pembentukan karakter secara bertahap dan berkelanjutan serta tidak adanya paksaan maka akan membetuk karakter yang baik secara alami. Olahragalah dengan teratur. by: wishnew

Olahraga untuk kesehatan Pendidikan jasmani dan kesehatan untuk lingkungan sekolah sangat penting. Kenapa demikian? Pada masa sekolah anak-anak memiliki energi yang luarbiasa dan dalam masa pertumbuhan. Pada kondisi seperti inilah masa-masa yang tepat untuk pelatihan pendidikan jasmani. Banyak sekali manfaat yang bisa diperoleh, antara lain: 1. Pertumbuhan jasmani akan menjadi optimal 2. Menyalurkan energi ke arah positif 3. Mengembagkan kemampuan yang dimiliki. 4. Meningkatkan derjat kesehatan 5. dll Pendidikan jasmani dan kesehatan wajib diikuti setiap siswa. Tentunya mempertimbangkan kondisi dari masing-masing siswa. Olahraga secara teratur dan terarah perlu ditekankan untuk menghindari cidera akibat penerapan yang salah dalam berolahraga. Disini pentingnya pelatih/guru untuk memberikan bimbingan yang betul-betu terkontrol. Biasakan olahraga di setiap sisi kehidupan kita. Salam olahraga by: wihnew - http://catat-tulis.blogspot.com/