Skip to main content

Mengatur Pernapasan saat berolahraga

Mengatur Pernapasan saat berolahraga
Mengatur Pernapasan saat berolahraga penting sekali dilakukan. Aktivitas olahraga tentunya membutuhkan energi yang besar,
membuang banyak kalori dalam tubuh, hal ini sangat berpengaruh terhadap pola pernapasan.
Sebagai gambaran secara umum : misal kita melakukan olaharaga lari, pernapasan kita tentu akan lebih cepat dan kadang tidak terkontrol.
Apakah kita harus mengikuti pola pernapasan tersebut? Menurut saya tentu tidak. itu merupakan pertanda tubuh memerlukan banyak oksigen sehingga memicu pola napas yang cepat.
Dalam berolahraga kita harus pintar mengatur napas. Apabila kita berolahraga kita harus memperhatikan pola napas sejak kita memulai.
pernapasan yang benar yang biasa penulis praktekan adalah dengan napas yang berirama, dimana kita mengontrol udara/oksigen yang masuk dan keluar. Misal : tarik napas lebih lama dan buang lebih cepat. Untuk hitungan pernapasan menyesuaikan kebiasaan.
Silahkan anda coba dan praktekan, olahraga akan lebih menyenangkan dengan pengaturan napas.

Salam olahraga.
By: wishnew -
http://www.penjaskes-sport.blogspot.com
Labels:

Comments

Unknown said…
Salam kenal ya... Setuju sama info agan. numpang nanya yah... apakah ada dampak serius jika kita tdak mngatur pernapasan saat olahraga? Lalu, apakah baju senam yang super ketat mengganggu pernapasan kita juga?
-Thanks-
July 26, 2013 at 9:06 PM
Post a Comment

Popular posts from this blog

Berdoa untuk menenangkan hati

Berdoa untuk menenangkan hati Dikala hati sedang tidak tenang, pikiran kacau, napas terasa sesak harus segera kita selesaikan. Pertama kali kita berdoa, panjatkan doa kepada Tuhan supaya di berik ketenangan dan kemudahan menyelesaikan masalah yang ada. Sejenak lupakan masalah itu dan anggap tidak ada apa-apa dan tersenyumlah.Setelah pikiran kembali atau lebih baik anda dapat memulai mengurangi permasalahan yang ada untuk dicarikan solusinya. Ingat mencari solusi pemecahan masalah bukan mencari kesulitan dalam masalah itu. Jaga hati dan pikiran anda. by: wishnew
Post a Comment
Read more

Sakit Flu

Sakit Flu Hari ini aku terserang sakit flu, sebenarnya sudah beberapa hari ini hidungku sering tersumbat. Tetapi hari ini udara dingin sekali. Hidungku terasa tersumbat semua. Ternyata sakit flu benar-benar tidak nyaman. Kenapa ya aku mudah sekali sakit flu? Setelah aku analisa; beberapa hari ini aku sering tidur malam, kurang istirahat, banyak minum es dan gorengan. Dan hari ini aku terasa lelah dan kurang minum. Mungkin aku perlu istirahat yang cukup, tidur, makan dan olahraga, mengatur jadwal kerja yang sehat. Paling tidak hal ini bisa menjadi pelajaran bagiku untuk menjaga kesehatan. Kesehatan mahal harganya: by: wishnew
Post a Comment
Read more

Olahraga secara teratur, terarah, dan terukur

Olahraga secara teratur, terarah, dan terukur itu penting. Kebiasan berolahraga hendaknya mengikuti kaidah-kaidah secara umum dalam berolahraga. Beberapa hal yang perlu diperhatikan: 1. Pemanasan 2. Latihan Inti 3. Pendinginan 3 Hal diatas penting diikuti dan dilaksanankan saat kita akan melaksanakan olahraga, karena masing-masing memiliki fungsi masing-masing 1. Fungsi Pemanasan : mempersiapkan tubuh, meningkatkan suhu tubuh, mempersiapkan otot-otot , diusahakan gerakan pemanasan di sesuaikan dengan latihan inti yang akan dilaksanakan. 2. FUngsi latihan inti : meningkatkan atau melatih, mengulang kembali aktivitas-aktivitas yang disesuikan dengan cabang olahraga masing-masing 3. Fungsi pendinginan : menurunkan ketegangan otot, supaya tubuh lebih relax.dan menurunkan detak jantung akibat aktivitas dengan intensitas tinggi saat latihan inti Dengan mengikuti 3 kaidah umum diatas maka olahraga kan aman dan sehat serta akan meningkatkan prestasi. Salam olahraga by: wishnew ...
Post a Comment
Read more